Ostatnie tygodnie w Wyszkowie pokazały, że powrót do codzienności po wakacjach nie zawsze jest łatwy. Nawałnice, które przeszły przez miasto i okolice, spowodowały zalania, uszkodzenia domów i kilkadziesiąt interwencji straży pożarnej. Do tego pożar w bazie przeładunkowej odpadów oraz trudne wiadomości z regionu spotęgowały poczucie stresu i niepokoju. Nic dziwnego, że wiele osób czuje zmęczenie i przygnębienie, gdy trzeba wrócić do szkoły i pracy. Jak radzić sobie w takich realiach i odzyskać równowagę psychiczną?
Post-holiday blues – dlaczego po wakacjach spada nam nastrój?
Wrzesień dla wielu mieszkańców oznacza koniec wakacyjnego luzu i powrót do codziennych obowiązków. Dzieci idą do szkoły, dorośli do pracy, a tempo życia nagle przyspiesza. Psychologowie nazywają to post-holiday blues – spadkiem nastroju po wakacjach. Objawia się on zmęczeniem, mniejszą motywacją i poczuciem przytłoczenia.
Na samopoczucie wpływają też wydarzenia wokół nas. W ostatnich dniach Wyszków mierzył się z gwałtowną nawałnicą: zalane piwnice i garaże, powalone drzewa, czasowo zamknięte drogi. Strażacy odnotowali blisko 70 interwencji. Do tego doszedł pożar bazy przeładunkowej śmieci czy tragiczne informacje z regionu. Tego typu wydarzenia dodatkowo podnoszą poziom stresu i poczucie niepewności.
Małe kroki, które pomagają w powrocie do równowagi
Ustal rutynę
Najlepiej zacząć od stopniowego wprowadzania planu dnia. Regularne godziny snu i posiłków, zaplanowany tydzień z miejscem na odpoczynek – to fundament poczucia stabilności.
Celebruj drobiazgi
Proste przyjemności mają ogromne znaczenie. Poranna kawa, spacer po pracy, chwila z książką – takie rytuały pomagają odzyskać spokój i zbudować pozytywną perspektywę.
Relacje i aktywność fizyczna – naturalne antidotum na stres
Kontakt z bliskimi i wspólne spędzanie czasu są jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę nastroju. Warto zadbać o regularne spotkania, nawet krótkie. Ruch działa podobnie – nie trzeba od razu treningów na siłowni. Już kilkunastominutowy spacer uruchamia naturalne mechanizmy obniżające poziom stresu.
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa?
Coraz więcej osób decyduje się na profesjonalne wsparcie. Konsultacje psychologiczne online pozwalają na rozmowę ze specjalistą bez wychodzenia z domu, co jest szczególnie wygodne w mniejszych miejscowościach.
Warto wiedzieć, że nie tylko indywidualne spotkania są możliwe. Popularnością cieszy się także psychoterapia online dla dorosłych oraz terapia par online. Choć może wydawać się to nietypowe, praktyka pokazuje, że również w takiej formie można skutecznie pracować nad relacją czy codziennymi trudnościami.
Nie lekceważ przedłużającego się obniżonego nastroju
Obniżenie samopoczucia po wakacjach zwykle mija po kilku tygodniach. Jeśli jednak przedłuża się, towarzyszą mu problemy ze snem, koncentracją czy poczuciem bezradności – to sygnał, by sięgnąć po wsparcie. Pełną ofertę terapii znajdziesz na stronie PsycheClinic.
Podsumowanie – nowy początek zamiast kryzysu
Powrót po wakacjach nie musi oznaczać kryzysu. Może być okazją do wypracowania nowych nawyków i dbania o siebie. Nawet jeśli wokół dzieje się wiele trudnych rzeczy – od burz po niepokojące wiadomości – możemy zadbać o swoją równowagę krok po kroku.
Więcej wskazówek i praktycznych porad psychologicznych znajdziesz na blogu: psycheclinic.eu/blog
