Wpływ stylu życia na płodność
 

Nie od dziś wiadomo, że zdrowy styl życia, czyli właściwe odżywianie się i uprawianie aktywności fizycznej jest najlepszym sposobem na zapobieganie pojawieniu się chorobom cywilizacyjnym. A jaki związek ma to z płodnością? Okazuje się, że niektóre składniki znajdujące się w naszych posiłkach są niezbędne do funkcjonowania narządów płciowych i przebiegu procesów rozrodczych. Jeśli więc masz zamiar zacząć starać się o dziecko powinnaś jeść produkty bogate w składniki odżywcze.
 

Czy masa ciała ma wpływ na płodność?
 

Tak. Jak się okazuje masa ciała to ważny czynnik wpływający na naszą płodność. U kobiet z BMI powyżej 25 (nadwaga, otyłość) oraz u tych z niedowagą można zaobserwować mniejsze prawdopodobieństwo na zajście w ciążę. Można temu zapobiec, dzięki kontrolowanej utraty masy ciała z nadmierną wagą i bezowulacyjnymi cyklami przywraca się owulację. Co więcej, zwiększa się wtedy również wskaźnik płodności - i to aż o 5-10%!

Przeczytaj także: https://allwimin.com/pl/artykul/co-jesc-przed-ciaza-dieta-na-plodnosc/
 

Dieta na płodność - tłuszcze i białka
 

Jeżeli starasz się o dziecko musisz wziąć pod uwagę to co jesz. Szczególnie powinnaś zadbać o odpowiednią podaż białka - najlepiej roślinnego, ponieważ dzięki niemu wrażliwość komórek na insulinę się zwiększa, a co więcej, poprawia przepływ krwi przez narządy rodne. Dlaczego białko zwierzęce nie jest już takie dobre w przypadku diety na płodność? Spożywane w dużych ilościach wpływa na ryzyko niepłodności. 

W Twoim jadłospisie nie powinno również zabraknąć jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych - również pochodzenia roślinnego.
 

Co jeszcze powinno się znaleźć w diecie na płodność?
 

Odpowiednia dieta pozytywnie wpływająca na Twoją płodność powinna zawierać również:

• witaminę C - bierze ona udział w budowie błony śluzowej macicy; znajdziemy ją m.in. w papryce, kiwi, pomarańczach czy owocach dzikiej róży,
• kwas foliowy - wpływa on m.in. na dojrzewanie odpowiedniej ilości pęcherzyków Graffa,
• witaminy z grupy B - razem z wcześniej wspomnianym kwasem foliowym odpowiadają za prawidłowy przebieg owulacji,
• selen - wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego,
• cynk - warunkuje odpowiedni przebieg owulacji oraz wpływa na metabolizm hormonów,
• żelazo - zmniejsza ryzyko niepłodności związanej z brakiem owulacji.
   

Czego należy unikać w diecie podczas starania się o dziecko?
 

Niektóre produkty spożywane w dużej ilości mogą wpływać na niepłodność. Za przykład można podać węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, które zaburzają owulację. Niekorzystne jest także spożywanie tłuszczów trans.
 

Staracie się o dziecko? Zadbajcie o komfort i bezpieczeństwo podczas stosunku
 

Komfort i bezpieczeństwo powinno być na pierwszym planie podczas każdego zbliżenia. Podczas starań się o dziecko zadbajcie także o wygodę. Używajcie lubrykantu, który zapewni Wam wszystkie wspomniane stany. Warto wspomnieć, że lubrykant marki WIMIN zawiera aż 98,8% składników pochodzenia naturalnego!