Well-being – co to takiego?
Well-being w dosłownym tłumaczeniu to dobrobyt. Mowa o dobrobycie psychicznym, pozytywnym samopoczuciu i nastawieniu do świata. Trudno o człowieka, który nie chciałby czuć się po prostu dobrze, a jednak różnego rodzaju problemy codziennego życia często stają temu na drodze. Dla samego siebie i własnego samopoczucia warto zadbać o swój dobrobyt psychiczny, zwiększając w ten sposób ogólne zadowolenie z życia.
Dziś coraz więcej ludzi jest zainteresowanych tematem zdrowia nie tylko pod kątem fizycznym, ale i psychicznym. Psychika jest nierozerwalnie związana ze zdrowiem, a problemy w tej sferze mogą być równie uciążliwe, co każda inna choroba czy dolegliwość. Chcesz poszerzać swoją wiedzę w tym temacie? Zajrzyj na stronę ewolucjamyslenia.pl. To portal pełen ciekawych informacji ze świata nauki, obejmujący takie tematy jak biologia, zdrowie fizyczne i psychiczne oraz ważne odkrycia.
Co składa się na well-being?
Aby troszczyć się o swoje samopoczucie, musisz wiedzieć, co je kształtuje. Na temat czynników wpływających na ogólne samopoczucie człowieka przeprowadzono wiele badań. Najszersze uznanie zdobyły dwie prace: amerykańskiego psychologa Martina Seligmana oraz Instytutu Gallupa.
5 elementów według Martina Seligmana
Psycholog Martin Seligman wyróżnił 5 czynników składających się na ogólny well-being. Są to:
- pozytywne emocje takie jak radość, zadowolenie, szczęście, wdzięczność czy nadzieja, które poprawiają samopoczucie i pomagają pozytywnie patrzeć na otaczający świat;
- zaangażowanie niezbędne w pasji, pracy czy relacjach, które dodaje chęci do działania;
- relacje z innymi ludźmi, w tym zarówno rodzinne, jak i utrzymywane na przykład w miejscu pracy;
- poczucie sensu własnych działań, które dodaje motywacji i pozwala czuć się potrzebnym;
- osiągnięcia, zarówno małe jak i duże, będące jednocześnie źródłem motywacji i radości.
5 elementów według Instytutu Gallupa
Instytut Gallupa, podobnie jak Martin Seligman, również wyróżnił 5 czynników wpływających na dobrostan. Różnią się one jednak od elementów wymienionych wcześniej, a chwilami wspominają o odmiennych kwestiach. Są to:
- cel – niezbędny dla znalezienia motywacji i ustanawiania sobie kolejnych wyzwań;
- relacje – otrzymywane wsparcie i utrzymywane kontakty z innymi;
- finanse – bezpieczeństwo finansowe i zarządzanie budżetem;
- społeczność – poczucie bezpieczeństwa i przynależności do grupy;
- stan fizyczny – zdrowie fizyczne, kondycja i energia.
Chcesz kompleksowo zadbać o swoje samopoczucie? Zwróć więc uwagę na wszystkie wymienione tu czynniki i zacznij wprowadzać do swojego życia pozytywne nawyki. Nie możesz również zapomnieć o tym, co niezbędne dla ogółu zdrowia – o regularnym odpoczynku, zbilansowanej diecie, prawidłowym nawodnieniu czy unikaniu długotrwałego stresu.
