Odżywki białkowe – nieoceniony pomocnik w budowaniu masy mięśniowej
Jak wiadomo, białko jest najlepszym budulcem masy mięśniowej, dlatego najrozsądniejszym wyborem są odżywki wysokobiałkowe.
Więcej informacji na tanie-odzywki.pl
Na rynku, panuje prawdziwe zatrzęsienie w tej kwestii, dlatego warto zapoznać się z podstawowym nazewnictwem, a więc:
- Izolat białek serwatki (WPI) – preparat o wysokiej zawartości protein, który charakteryzuje się długim czasem wchłaniania. Najlepiej sprawdza się w okresie potreningowym.
- Koncentrat białek serwatki (WPC) – proteinowa odżywka na masę o średnim czasie wchłaniania. Sprawdza się znakomicie jako uzupełnienie białka w ciągu całego dnia.
- Hydrolizat białek serwatki (WPH) – najlepsze rozwiązanie w okresie okołotreningowym. Charakteryzuje się wysoką zawartością protein przyswajalną w bardzo krótkim czasie.
Kreatyna – ważny element wspierający rozbudowę masy mięśniowej
Odżywki białkowe i kreatyna to najważniejsze preparaty, dla sportowca, który dąży do rozbudowy masy mięśniowej.
Kreatyna odpowiada przede wszystkim za przemiany ATP, substancji będącej ważnym źródłem energii w przypadku krótkotrwałych procesów wysiłkowych. Kreatyna wpływa również na zwiększenie retencji wody wewnątrz komórek, co pozwala na poprawę warunków do wzrostu mięśni.
Formy kreatyny:
- Monohydrat kreatyny – działa anabolicznie i antykatabolicznie.
- Jabłczan kreatyny - jego działanie jest podobne do działania monohydratu, jednak jakość mięśniowa w tym przypadku jest lepsza pod kątem wizualnym.
Wybór odżywek na masę jest ogromny, dlatego przed przystąpieniem do ich stosowania, należy dokładnie zapoznać się z zasadami ich przyjmowania. W przypadku zaawansowanych treningów, warto sięgnąć również po preparaty takie jak aminokwasy BCCA, czy suplementy witaminowo – minerałowe, które dostarczą kompleksowej dawki najważniejszych składników dla organizmu. Efekt? Zachwycający!
